Marche Athlétique d’Endurance
20km du dimanche 18 septembre 2016

                                   Bonjour à toutes et tous
Nous étions 8 au rendez-vous de 8h15 à la Croix de Noailles pour cette reprise des sorties d’endurance, programmées tout au long de l’année, un dimanche matin par mois.
Pour rappel, ces sorties sont destinées à compléter les entrainements du jeudi soir qui eux, sont plus destinés à travailler la vitesse. Un dimanche matin par mois, nous travaillons l’endurance et ce progressivement tout au long de l’année.
20km soft (comme ce 18 septembre) 20km plus techniques, celui de la Frette, puis 25, 35 et 40 km alliant distance et technicité. Bien entendu, en cas de nouveaux ou nouvelles venues, les expérimentés encadrent ceux-ci car comme d’habitude, solidarité et dynamisme sont les maitres mots des Locodingos.
Ce matin, il y avait donc : Sophie, Annick, Isabelle, Monique T, Sylvie, Didier, Patrick V et votre coach.
Départ à 8h30 après quelques échauffements ; le temps est idéal, frais, sans pluie et sans vent.
Nous commençons calmement, c’est la reprise, puis au fur et à mesure l’allure s’accélère, mais régulière, tout en discutant les uns avec les autres. Les langues fonctionnent autant que les jambes et les bras, du moins jusqu’au bas de la côte des Princesses, car là, les 2km de montée avec des paliers à12% nécessitent de contrôler son souffle.
Arrivés tous en haut après 10,2 kilomètres du départ, pause-café et autres douceurs, pause technique aussi, photo grâce à un gentil cycliste passant par là, puis nous repartons. La descente est appréciée et nous retournons vers la Croix de Noailles. Deux groupes de 4 se sont formés, marchant à 50 mètres l’un de l’autre. Devant Sylvie, Monique T, Didier et Patrick V, puis Isabelle, Sophie, Annick et moi.
Nous franchissons les deux derniers petits raidillons et achevons nos 20,4 km en 3h04 soit une belle moyenne de 6,65 km/h. Bravo à toutes et tous, merci de votre dynamisme, votre solidarité dans l’effort et votre bonne humeur.
Après quelques étirements salvateurs, nous reprenons nos voitures et nous quittons.
Petite information : La prochaine sortie d’endurance sera les 30km des Boucles du Mantois. Nous sommes déjà 7 inscrits officiellement, (voir le tableau), 3 doivent nous rejoindre en principe, Sophie, Monique T et Didier, ce qui ferait 10 participants, ce qui n’a encore jamais été atteint chez les Locodingos, alors venez vous joindre à nous et vous dépasser dans l’effort et la bonne humeur. La participation est offerte par la Détente, merci à elle.
En attendant, bon début de semaine à toutes et tous et à jeudi.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.