CR du Jeudi 23 Mai

12 Locodingos présent ce soir

• Louisa, Marie Jo, Nthalie L,Lydia, Jeannine
• Dominique, Pascal, Marc, Michel, Olivier, Tom, Chelmi. 

Après les échauffements sous la direction de Louisa, nous prenons la direction de l'hippodrome. Direction la place Napoléon par le parcours habituel, puis direction caves du nord. 

Des caves du nord, nous allons jusqu'à la place Marines, puis nous prenons l'avenue de Bailly, jusqu'a la place Wagram. 

Nous prenons l'avenue de Grétry jusqu'à la place de Sully, avenue de Sully, avenue de la Rochefoucaud, puis rémontée de l'avenue de l'hippodrome jusqu'au point de fin de parcours habituel. 

Le groupe est resté assez homogéne. 

Bravo à Jeannine qui reprend doucement le rythme. 

Tom était en grande forme aujourd'hui et était en tête sur pratiquement tout le parcours avec une moyenne de 7.5km/h

Bonne soirée 

Chelmi

Bonne météo pour un entraînement en cette soirée du jeudi 23 mai : pas une goutte de pluie ! Ouf ! Celle-ci s est arrêtée au bon moment.

Nous avons pu admirer un beau ciel avec des nuages virant au rose lors du coucher du soleil. C était très agréable à voir .

Pour notre sortie hebdomadaire, notre groupe est resté réparti avec les mêmes binômes presque tout le temps. Quelques tours de rond-point ont suffit pour les Locodingos à bonne allure et quelques allers retours supplémentaires pour les très véloces ont permis une relative homogénéité.

Tom a été un bel exemple de régularité  en maintenant une vitesse constante et une bonne allure tout en veillant à ne pas trop s éloigner du groupe. Bravo à lui.

Jeanine a fait preuve de ténacité pour conclure la distance sans broncher malgré la longueur de celle-ci. Bravo à elle. 

Belle solidarité et gniaque dans l'ensemble du groupe malgré une certaine fragilité et fatigue de plusieurs marcheurs présents ce soir. 

A jeudi prochain pour un entraînement de même envergure !

Louisa

De nouveau réunis pour un nouvel entrainement. Une petite douzaine de Locodingos au rendez-vous ce qui est déjà honorable.

Louisa va assurer quelques échauffements de circonstance. A 20h30 pile, nous voila partis pour le même parcours de la semaine dernière.

Olivier et Marc vont ouvrir la marche pendant toute la longueur de l’hippodrome. Tom n’est pas en reste car il prendra le relais et ‘ouvrira’ la route une très longue partie du parcours.

Quelques tours de ronds-points à la place Sully et la place Colbert  pour resserrer un peu les rangs, mais globalement l’allure reste correcte.

Quelques binômes et trinômes se forment sur cette deuxième partie du parcours avec Michel D. qui fera plusieurs allers-retours. Sur l’ave Albine, Michel et Pascal reprendront la ‘main’ pour ouvrir la suite du parcours.

Olivier très studieux ce soir nous fera une démo de marche athlétique dans les règles de l’art !

Tout se passe bien jusqu’à l’arrivée du château ou chacun finira les dernières centaines de mètres à son allure.

Quelques chiffres (Dominique)

• Distance :10,19 km
• Temps total : 1h25 mn
• Allure : 8,23 minutes /km
• Vitesse moyenne : 7,2 km

Louisa, réquisitionnée à nouveau, pour prodiguer quelques étirements en douceur après cette sortie assez sportive.

Bon week-end à tous,

Dominique