De nouveau, beaucoup de Locodingos présents ce soir, 14 décembre 2023 pour une nouvelle soirée d’entrainement avec cette fois-ci une météo plutôt clémente, voire même agréable par rapport à la semaine dernière.
Nous retrouvions, pour ces Dames : Lucie, Nathalie C., Catherine C., Marie-Jo, Hélène, Nathalie L, Joëlle, Catherine P., Chrystèle, Charlotte et Jeannine. Pour ces messieurs, nous avions avec nous : Jean-Luc, Chelmi, Tom, Emmanuel, Arnaud, Olivier, Marc, Alain P., Alain T, Christophe SF, Christophe T. Joseph et Dominique
Ce qui nous fait 24 participant(es) assidus à ce rendez-vous et à nos entrainements nocturnes.
Nous excuserons bien sûr les absent(es) de ce soir qui n’ont pu échappé aux aléas de cette fin d’automne et pris par quelques problèmes de santé (grippe, covid,…) et qui n’ont pu malheureusement nous rejoindre.
Après quelques échanges rituels, nous commencerons donc par un échauffement d’une dizaine de minutes assurés par Dominique.
Ce soir nous prendrons le parcours dit de ‘Michel’ avec, en option, une petite série de fractionnés qui avaient été reportés maintes fois compte-tenu des aléas météorologiques de ces dernières semaines.
Tout le monde s’élance sur l’Ave Adam (ex-hippodrome) avec quelques échappées d’Olivier, Marc, Joëlle et Dominique en ouverture. Vers l’Ave Picard, quelques tours de ronds-points et de petits détours auront raison d’une légère dispersion de ce début de parcours pour se retrouver globalement rassemblés. Quelques rappels de mouvements, et bien sûr à bon escient, seront prodigués par Alain et coachs présents au long de notre périple. Chelmi avec un départ en douceur suite à son absence d’une quinzaine de jours, retrouvera sa dynamique en milieu de parcours et reprendra la tête.
En arrivant sur l’Ave Eglé, Dominique assurera le début de fractionné d’une séance d’une minute et quatre autres de 30 secondes. Nous avions un petit groupe composé de Chrystèle, Joëlle, Olivier, Jean-Luc, Tom, Chelmi et Dominique (espérant n’avoir oublié personne). Belle performance pour toutes et tous pour cette reprise sportive !
Place Colbert, Ave Marengo et nous voilà place Napoléon avec quelques tours pour se regrouper à nouveau et nous emmener jusqu’à la place Wagram. La dynamique est toujours bonne. Un peu plus loin, Jean-Luc ouvrira un petit ‘accéléré’ sur les derniers cinq cents mètres et ce, jusqu’au Château.
Belle sortie solidaire une fois de plus avec bonne humeur nous terminerons par quelques étirements en douceur pour clôturer notre escapade et nous quitter.
N’oubliez pas notre sortie dominicale des 25 et 35 km. Déjà nombreux à y participer mais toujours temps de nous rejoindre pour les indécis ou pour celles et ceux pouvant se libérer. Nous le recommandons à nouveau, pour les participant(es) du prochain Versailles-Mantes qui servira de bon test.
Bon week-end à toutes et à tous.
Infos sur le parcours :
Temps Chelmi / parcours : 9,02 km, allure 8,47 mn/km, 6,8 km / h
Temps Dominique / parcours : 8,89 km, allure 8,41 mn/km 7,13km/h
Compte-rendu collectif :
Rédacteur : Dominique
