Compte-rendu du jeudi 9 Novembre 2017
Bonjour à toutes et tous
Reprise après deux semaines de vacances scolaires…..ou pas !
Nous étions 21 Locodingos, avec quelques absences prévues ou pas et la confirmation de l’inscription de Julie, parrainée par Charlotte. Merci Charlotte et bienvenue à Julie qui a encore très bien marché hier soir. Bravo à elle.
Pas de nouvelle de Rosaria, parrainée par Line (merci Line), mais nous verrons bien la suite.
Nous sommes donc à ce jour 39 Locodingos pour cette saison 2017/2018, avec une parfaite intégration des nouveaux, encadrés par les anciens.
Nous étions donc 21, avec les retours de Monique, Corinne et Pascal, Cecile L, Sophie, et Estelle.
Marie-Elisabeth est cette fois conseillée et suivie par Jean-Luc ; merci Jean-Luc, relayé parfois par Monique (Merci Monique)
Marc, ouvre le groupe que je ferme accompagnant au début Siham.
Pédro est aussi, comme à son habitude, toujours en forme et emmène dans son sillage les plus véloces.
Une chose constatée et très sympathique :
« Tout en restant sur le même parcours, chacun fait le sien en fonction de sa forme ou de ses envies, en enchainant ou pas des tours de rond-point supplémentaires. »
Ceci remplace avantageusement l’ancienne formule ou un groupe faisait 7,2km sur un premier circuit, puis les plus courageux enchainaient un second tour de 3,9 km.
Mais le groupe général était scindé et les étirements ne pouvaient se faire en commun.
Avec cette nouvelle disposition, plus de solidarité, plu d’entraide, plus d’encouragements tout en se défoulant pour les plus acharnés.
Encore un grand bravo à Marie-Elisabeth qui cette fois a monté le long faux plat, juste avant l’hippodrome tout en maintenant une moyenne très honorable, coachée par Jean-Luc.
En résumé, chacun a parcouru une certaine distance, on dira : »Un choix à la carte », variant entre :
- 9,96 km, réalisés en 1h14, soit une très belle moyenne de 8,08 km/h et
- 7,60 km réalisés en 1h06 soit également une bonne moyenne de 6,9 km/h
Attention, jeudi prochain pas de marche mais RDV 21h au 1 rue Lebon.
Par contre, pour les courageux, RDV dimanche matin à 8h au parking de la MJC.
Nous ferons un parcours de 25km, très sympa, empruntant une partie des collines de la Frette, les bords de Seine jusqu’à Conflans et un retour par l’Etang du Cora. Il devrait faire beau. Bien sûr nous marcherons moins vite que les jeudis soir, mais travaillerons surtout l’endurance et donc le cardio. Retour prévu pour 12h30
.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.
