Compte-rendu du jeudi 30 mars 2017
Bonjour à toutes et tous
Cette fois-ci, pas de pluie mais une belle soirée estivale ! 17° aux Caves du Nord, du coup les tenues étaient plus légères.
Malgré quelques absences surprises ou annoncées nous étions 20 Locodingos hier soir. Quatre de nos nouvelles marcheuses sur cinq étaient présentes, la cinquième étant retenue pour raison familiale mais de cœur avec nous.
Je pense que les problèmes de covoiturage sont désormais
résolus et que tous les téléphones ont été échangés en cas de besoin.
Nous étions donc 20 Locodingos à nous échauffer :
- Sophie, Charlotte, Fabienne, Isabelle, Marine (de retour), Isa, Nicole, Évelyne (sœur de Nicole toujours la bienvenue), Annick, Evissa, Olesia, Khadidja et Julie pour ces dames ;
- Marc, Didier, Laurent, Patrick P, Jorge, Jean-Luc et votre serviteur pour les hommes.
Après quelques dynamiques échauffements, nous partons. Cette fois, je reste avec Evissa pour l’encourager, puis Jorge prenant le relai, j’accompagne Khadidja. Devant le groupe avait filé mais Didier, toujours un œil dans le « rétroviseur », s’aperçoit que derrière Khadija et moi Jorge et Evissa n’étaient plus en vue. Nous décidons donc de redescendre les chercher. Evissa, courageusement, s’adapte au rythme de Jorge qui la coach. (Merci Jorge) Rassurés, Didier repart comme une fusée rattraper ses compagnons du devant, Jean-Luc, Laurent et Patrick P, qui cadrent Marc et le conseillent sur la technique. De mon côté j’essaye de remonter sur Nicole, Évelyne et Khadidja, ce qui fut fait le long du château. Devant un super groupe composé de Patrick P, Isa, Charlotte, Fabienne (Bravo !!) Annick, Isabelle, Olesia et Julie marche à très bonne allure.
De leur côté, Didier et Marc font des tours de rond-point supplémentaires,
C’est donc à quelques minutes les uns des autres que nous achevons ce premier tour de 7,4km, chacun ayant donné le meilleur de lui-même comme d’habitude désormais, mais aussi en aidant ou conseillant ses compagnons de marche, solidarité constante. Un grand bravo et merci pour votre état d’esprit.
Comme parfois, j’aurais quelques félicitations particulières à faire :
- A Fabienne qui a bien repris et suivi le rythme
- A Julie, bien coachée par Isabelle
- A Nicole qui ne perd rien de sa tonicité malgré plusieurs absences
- A Marine qui désormais est toujours dans la très bonne moyenne
- A Khadidja qui progresse de jeudi en jeudi et viendra même sans doute sur le 35km du 23 avril
- Enfin à Evissa, car malgré une grosse fatigue a eu le courage de venir et de faire ce grand premier tour.
- Bravo aussi à Olésia qui désormais fait partie des plus véloces,de vraies Locodingos.
Temps et distances pour ce premier tour (Communiqués par Didier)
- 8,5 km en 1h pour Didier et Marc soit 8,5km de moyenne
- 7,4 km en 1h pour Laurent et Jean-Luc, soit une moyenne de 7,4 km/h
- 7,4km en 1h02 pour Isa, Patrick, Olesia et Marine soit une moyenne de 7,16 km/h.
- 7,4 km en 1h04 pour Sophie, Fabienne, Charlotte, Isabelle, Julie et Annick soit une moyenne de 6,94 km/h
- 1h06 pour Nicole, Évelyne, Khadidja et moi soit une moyenne de 6,73 km/h
- 1h12 pour Jorge et Evissa soit une moyenne de 6,20 km/h
Après quelques étirements, 15 Locodingos nous quittent. Nous les saluons et c’est à 6 que nous repartons pour le second tour : Sophie, Isa, Didier, Marc, Jorge et moi. Le rythme est soutenu dès le départ et nous le maintenons jusqu’à l’arrivée, mais cette fois, sans accélérer dans la dernière ligne droite.
Les 3,9 km parcourus en 32 minutes soit une moyenne de 7,31 km/h, nous faisons le tour de décompression et après quelques étirements rentrons chez nous.
Un très grand bravo à toutes et tous et à jeudi prochain
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.
