Compte-rendu des 25km du dimanche 26 mars 2017
Bonjour à toutes et tous
Formidable groupe de 11 Locodingos pour cette sortie sportive et très conviviale de 23,5km pour être précis.
Et encore, il nous manquait : Jeannot, Christine D, Sylvie, Jorge, Laurent, Patrick P, les fidèles du dimanche matin, retenus par d’autres obligations. Je pense aussi que bientôt Laura et Isabelle se joindront à nous. Nous frôlerons alors les 20 Locodingos en sortie des dimanches matin sur les distances de 20 et 25 km au moins.
Nos sorties du dimanche matin rencontrent de plus en plus de succès ! Ceci est dû à vos volontés de tester votre endurance, élément indispensable et complémentaire à la vitesse des jeudis soirs. Pour parfaire votre discipline sportive, La Marche Athlétique de Loisir. (Pas de compétition) vitesse et endurance sont indissociables.
Étaient donc présents ce dimanche ;
Annick, Monique T, Isa, Sophie, Sébastien, Guillaume, Patrick V, Marc, Didier, Claude et votre serviteur.
Après nos retrouvailles à 8h (tout le monde s'était mis à l'heure d'été) ....
.... près du parking de la MJC de Sartrouville, celui-ci étant fermé pour cause de Rallye Cycliste, nous attendons 8h15 pour partir après quelques mini échauffements.
Monique T prend la conduite du train jaune accompagnée de Sophie. Derrière tout le monde suit deux par deux compte tenu de la sécurité sur la route pour le début.
Puis nous arrivons au panneau de la Frette et entamons le classique raidillon, coupe souffle et coupe pattes, mais rien n’arrête des Locodingos.
Arrivés en haut, quelques pauses techniques et nous repartons sur les magnifiques hauteurs, qui nous permettent d’admirer un splendide paysage. Puis arrivent les réjouissances : après une grande descente où il faut gérer les genoux.....
...nous entamons les jolies côtes où les mollets piquent et le cardio fonctionne à plein régime. Cerise sur la gâteau, les 134 marches nous ramenant sur les hauteurs de la Frette puis redescente sur les quais de Seine. Là quelques photos....
.... puis nous repartons, avec encore une jolie côte, sur le hauteurs de Conflans, nous amenant au Musée de la batellerie et à la magnifique église qui le jouxte. Nous nous arrêtons dans le jardin paysager et faisons la pause « ravitaillement ». Partage de nos « victuailles », quelques échanges bien sympathiques....
... puis nous repartons, vers le pont de Conflans que nous traversons afin d’atteindre le chemin nous menant à l’étang du Cora. Nous sommes toujours groupés et l’allure est excellente, mais sans doute pas assez pour certains puisque dès l’étang du Cora terminé de son tour, un groupe accélère ; je vous laisse deviner qui !!! Du coup derrière cela serre les dents mais ne décramponne pas ; non mais on est Locodingos ou on ne l’est pas ! Quelques conseils de ravitaillement en eau et sucre à Guillaume et nous poursuivons la fin de ce beau parcours. Nous nous regroupons tous aux Caves du Nord pour les deux derniers kilomètres. Là, Didier et Marc se « tirent la bourre » amicalement et nous ne les retrouvons qu’à l’arrivée.
Et voilà, 23,5 km parcourus sous un magnifique soleil, dans une super ambiance amicalo/sportivo/athlético/loisir en 3h33 minutes de marche réelle, soit une excellente moyenne de 6,62 km/h, compte tenu des nombreux dénivelés.
Bravo à toutes et tous et rendez-vous jeudi prochain, pour un nouvel entrainement, sans pluie cette fois-ci.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain,le coach qui vous veut du bien.
Écrire commentaire